[...] w stosunku do masy tej osoby. wiele osob na silowni tak cwiczy, ale wg mnie to bardzo duzy blad, bo wzrost masy miesniowej jest iluzoryczny. tak naprawde rosna obowody a nie masa miesniowa, widac to po duzej czesci osob na silowni, maja duze obwody, ale proporcjonalnie do tych obwodow sa slabe. roznica bierze sie z tego ze przy takim treningu [...]
[...] poczatkujaca. No i tak jak vacerrosa napisała, przejrzyj linki w Regulaminie, jest tam sporo dobrych informacji. I pamiętaj, że dziewczyn z insulinoopornością jest cała masa, tak samo jak tych, które pod okiem lekarza ochudzały się na dietach 1000kcal. I wiele jest przykładów, że to nie jest wyrok, że jak się chce, to naprawdę można wyjść na [...]
1:"masa jest najlepsza nie jakes tam chude ludzie :P hehehe a omnadrem 250 i metanabol dobrze wchodza na mase?:> " 2:"czy lepiej kupic Crevolution 450g i cell pump 450g? i jakby to brac btw czytalem o omce to steryd jest wienc nie chce a ten cel pump iCrevolution to odrzywki nie? " 3:"witam cwicze okolo 7miesiecy [...]
[...] mi co mam zrobić bym miał ten biceps podejscie sezonowe i to konkret. co masz zrobic? cwiczyc i nie patrzec na obwody bo nie na tym to polega, jak masz diete na + i masa idzie to jakim sposobem bic stoji w miejscu? jak nabierasz masy to na cale cialo.Pompa podczac treningu jest jak sam napisales, wiec problemu nie ma, dobra rada nie [...]
Rzeźba i masa to dwa przeciwne cele ale jesteś dopiero na poczatku więc przy odpowiednim odzywianiu, treningu i regeneracji tłuszcz powinien ładnie polecieć a masa mięśniowa trochę wzrosnąć i ogólna sylwetka powinna się poprawić. Aeroby bym sobie darował lub dał max raz w tygodniu ~30min. Trening jakieś skrócone FBW 3-4 ćwiczenia, jak chcesz to [...]
[...] a jesli nie dajesz rady trzymac do końca diety to kup sobie jakies białko, żeby uzupełnić braki, bo weglowodanów masz na umór w produktach gorzej z dobrym białkiem, sama masa to jedzenie jak niebedziesz pracował na kondycja to kiepski bedziesz na treningach , wiec to już twoj wybór jesli chcesz możesz narazie odpuscic sobie areoby a możesz [...]
[...] tego iz przybralem duzo w pasie na bicu byla zylka. Sila wieksza niz podczas treningu raz w tygodniu ktorym cwiczylem kilka dobrych miesiecy, tylko 2w ostatnich 6. 3. Sila i masa. Wiadomo ze moze masa szla by lepiej przy mniejzej ilosci powtorzen ale kiedy cwiczylem raz nic z tego nie bylo, To ze silowo nalezy trenowac dwa razy w tygodniu a ja [...]
[...] diete by pokazać jakiś filmik z treningu dla urozmaicenia, no i oczywiście ODCZUCIA testując produkt możecie przedstawic na starcie, nie wazny jest cel moze byc redukcja, masa, rekompozycja, możesz ćwiczyć street workaut czy tez grać w kosza, ktoś wam daje mozliwosc zaoszczedzenia kasy a Wy sie czepiacie o głupoty, jak moj przedmówca..., no [...]
[...] na 100% , jak już ćwiczyć to dieta a do tego suple ale większość nie ma kasy na diete bo to za drogie dlatego biorą kreatyny i podobne bo to działa , ja brałem mono z olimpu i siła i masa już w 2 tygodnie poszła do góry byłem zadowolony ale wszyskto z głową i umiarem ! nie kosmiczne dawki jak piszą na tym forum palanty po 15 gram w zwyż , pozdro
[...] właśnie technika. Idąc dalej-nie liczy się ścisła liczba powtórzeń...to takie już przestarzałe ujęcie treningu na siłe-że od 6 powtórzeń jest siła, a powyżej to już nagle masa. Wszystko zależy w głównej mierze od techniki, potem dopiero nalezy się patrzec na liczbę powtórzeń. Można uzyskac głównie masę schodząc na nieco niższa liczbe [...]
ale jeżeli chcesz zdobyć masę Lafay każe lecieć po minimalnych progach, więc wtedy będziemy zdobywać siłę, z masą ciała za dużej siły nie ma się co spodziewać, ale jednak to siłę osiągniemy, wtedy nazywanie tego treningu tylko wytrzymałościowym nie będzie odpowiednie: ) trenowanie Lafa'em nie zajmie rok jeżeli będziemy trenować pod samą siłę tylko [...]
[...] autora - do mnie pretensji proszę nie mieć - najwidoczniej Yates i Coleman są hardcorowcami a Wheeler czy Dillet - a szczególnie Dillet są genetycznymi mutantami, którym masa jest zapisana w DNA Dogg lubi najszybszą i najkrótszą drogę aby osiągnąć zamierzony cel - ja zresztą też!!! Chodzi o metodę treningu. Ktoś kto wykonuje 6 serii z 90% [...]
[...] prowadzi_... i tak będziecie rosnąć... Ale tak tylko jest z początku. Po około (moim zdaniem) roku już nie będzie tak ciekawie... Ja pamiętam jak sam zaczynałem w domu. Jak machałem bezsensownie sztangielkami po 100 razy a masa rosła... co z teoretycznie nie powinno mieć miejsca... a przecież wtedy nie miałem pojęcia o djecie... -=Ziomal=-
Szkoda chlopaka bo jest za mlody zeby zrozumiec.Najgorsze jest to ze koksy uzalezniaja psychicznie-odstawi,sila pojdzie w dol,masa poleci i bedzie chcial znowu brac. Wiem po sobie jakie dzialanie ma metka-namowil mnie kolega z silowni.Mailem wtedy jakies 18 lat i juz troche cwiczylem(okresowo,nie przykladalem sie za bardzo).Sila momentalnie poszla [...]
Zauwazylem tylko ja pytam raczej o to jak to wplynie na rezultaty czy wazac np 70 kg powiedzmy, ze masa jest niemal beztluszczowa i zalozmy ze najpierw robiac mase z tego siedemdziesieciu zrobic 80 i cwiczyc? Czy moze zrobic 90 i cwiczyc? Czy moze lepsze rezultaty beda robiac 110 i cwicząc? Czy moze wogole jednoczesnie robic mase i cwiczyc?
[...] 500 kcal. Będzie ok? Co do uda to 51 cm Obli to nie tak ja nie chce sie odchudzac źle sie wyraziłam,wiem że napisałam wyraznie cos o udach ale mój cel to jak najbardziej masa. Wiem wiem ze mam strasznie chude rece plecy itp wiec chcialam to rozbudować tylko obawiam sie zeby wszystko nie poszlo w **** Zmieniony przez - Malinaaaa w dniu [...]
[...] przytylem 8kg przez 4 miechy ale wpieprzalem ile moglem plus odzywki i 4razy w tyg trening masowy na silowni po 2-3 godz, a teraz jak zaczalem cwiczyc wg. treningu NS to masa mi juz o 2kg zleciala przez jakis miesiac. i ja potrzymuje swoje zdanie ze przy takim trenigu jest bardzo trudno na masie przybrac a juz na pewno 5kg od lutego. i opinie [...]
[...] ktory wg mnie cos Ci da przy tym co masz, a nie proponuje Ci planu na full wyposazona silownie :) Pamietaj ze najlepsze sa podstawowe cwiczenia, wolne ciezary, cwiczenia z masa wlasnego ciala, angazujace jak najwiecej grup miesniowych ... najwazniejsze to zaczac cwiczyc i poglebiac wiedze na temat treningu Edit: napisz moze co jestes w stanie [...]
[...] priorytetowa (slabsza). - Splitem można rozwijac: mase miesniowa, wytrzymalosc. Główne założenia splita! - Ćwiczyć powinno się: a) 3-4 razy w tygodniu jeśli celem jest masa miesniowa. b) Nawet do 6 razy w tygodniu jeśli celem jest rzezba. - Ilość seri: a) W planie na mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri. b) W planie na [...]
Jak zaczniesz ćwiczyć to organizm dostanie takiego kopa, że masa i siła będą szły bez żadnych supli. Oczywiście jeżeli będziesz odpowiednio dużo jadł. Jeżeli ciężko Ci żreć tyle ile powinieneś to dobrym pomysłem jest uzupełnienie diety jakimś gainerem. Za suple (np. kreatynę) bierzesz się jak widzisz, że dopada Cię stagnacja (zastój - ćwiczysz, [...]